Este rețeta copilăriei, iar acum o consum într-o variantă ceva mai nutritivă.

După o vârstă femeia are nevoie de din ce in ce mai multă masă muscular! De fapt începe să piardă din masa musculară. Pentru că de ce să avem și noi norocul bărbaților?! Asta este însă altă poveste.

Long story short pentru a întreține sau dezvolta masă musculară este nevoie de un aport ridicat de proteine.

Drept urmare, la fiecare masă e ideal e să ai proteine. La acest banal griș cu lapte am adăugat și pudră proteică, iar de la un mic dejun cu 11 g de proteine am ajuns la unul cu aproape 25. Cam fain nu?

• Pentru o porție am pus la fiert 250 ml lapte 100 ml apă împreună cu 20 g pudră proteică (în clip Gold Nutrition Banana&Strawberry);
• Când a început să fiarbă am adăugat 20 g griș și am fiert amestecând continuu pentru 3-4 minut;
• Am savurat alături de 100 g zmeură și 1 lingură de polen.

Vă las și rețeta de Budincă de ovăz cu cottage cheese, banane și fructe – rețetă proteică

Griș cu lapte proteic – rețeta video